کمی اراده برای سفر لازم است!

فصل زمستان هم زیباست..........بشرطی که حس ما باز باشد.

تسلیت

  رحلت حضرت رسول اکرم محمد مصطفی(ص) و شهادت امام حسن مجتبي(ع)
و
شهادت امام علي ابن موسي الرضا(ع)

بر همه مسلمانان و همچنين
 تمامي مسافران و همسفران محترم تسليت باد.

نشانه های عجيب افسردگی !

8+2 نشانه عجيب افسردگی (‌شما هم بخوانید)

۱. شجاع و بااعتماد به نفس هستيد

دانشمندان مي گويند افراد موفق و بااعتماد به نفس بالا معمولاً به درجه هايي از افسردگي مبتلا هستند. در واقع آنها اعمالي را انجام مي دهند كه با احساسات شان در تضاد است. با اين حساب، براي مثال تاجراني كه با سرسختي و چنگ و دندان با رقيبان شان رقابت مي كنند يا كارمنداني كه به همه سوابق كاري شان پشت مي كنند و استعفا مي دهند تا كسب و كار خود را راه بيندازند، شايد قابل تحسين و موفق به نظر برسند اما خودشان با چالش هاي جدي و رواني و استرس روبرو هستند و ممكن است حتي افسرده باشند. شايد عجيب به نظر برسد اما دانشمندان دليل اين مسئله را يافته اند. در واقع، وقتي فردي افسرده است و خودش خبر ندارد، سعي مي كند با كنترل شرايط، خود را از بحران نجات دهد. نتيجه؟ تلاش و مبارزه بيشتر براي دستيابي به اهداف بالاتر و نفي غم و ناراحتي دروني. آيا هميشه اين روش جواب مي دهد؟ شايد تصوير كليشه اي افراد موفق و ثروتمند ولي هميشه غمگين در سريال هاي تلويزيوني سال هاي اخير ناخواسته اين موضوع را به ما گوشزد كرده است اما آن را ناديده گرفته ايم.

ادامه مطلب را ببینید.

ادامه نوشته

حضور اعضای لژیون در نمایندگی ها

با نام خدا

جلسه چهاردهم از دور ششم سری کارگاههای آموزشی عمومی کنگره 60 نمایندگی سعادت آباد روزهای پنجشنبه مورخه92/10/5 ویژه مسافران و همسفران با استادی جناب آقای بهزاد امینی و نگهبانی جناب آقای حامد زارع و دبیری جناب آقای مهران صالحی با دستور جلسه "وادی پنجم و تاثیر آن روی من" راس ساعت ۱۶.۳۰ آغاز به کار نمود.

 

خلاصه سخنان استاد:

 

از اینکه برای اولین بار در شعبه ی سعادت آباد حاضر میشوم خوشحالم. صحبتهای خود را با سخنانی از جناب مهندس شروع میکنم که ایشان فرمودند درمان اعتیاد برای ما عدد 5 است و ما باید تلاش کنیم به 100 برسیم.

کاربرد مطالب در این وادی بسیار زیاد است و به نوعی هم سفر اول را شامل میشود هم سفر دوم را. در این وادی مطالب مهمی به چشم میخورد که من سعی میکنم در مورد هر کدام توضیح کوتاهی بدهم.

برگشت از ضد ارزشها:در حقیقت مصداق مذهبی این کلمه به نوعی توبه تلقی میشود. توبه از دروغ,حسادت و خیلی از کارهای دیگر.  مسایل ضد ارزشی به گونه ای است که اولین ضرر ان به خود من میرسد و حتی انجام کوچکترین کار ضد ارزشی به نوعی اولین قدم به سمت تاریکی هاست.

خود داری:من در کنگره یاد گرفتم و فهمیدم همیشه از انجام کار هایی که خیر و شر ان برایم مشخص نیست دوری کنم.البته این خودداری بستگی به سطح دانایی و اگاهی من بستگی دارد و به خاطرهمین است که کنگره اینقدر راجع به دانایی تاکید دارد.

قناعت:این کله نقطه مقابل حسرت است.حسرت برای چیزهایی که نداریم و از این جهت همیشه خود را در موضع ضعف میبینیم.دقیقا همینجاست که قناعت کردن به درد ما میخورد.

صبر:شاید مهمترین کار در کنگره صبر است مخصوصا" در سفر اول که در نظر گرفتن پارامتر زمان برای یک سفر اولی مهمترین چیز است.

تجسس,قضاوت,غیبت:هر شخصی با ورود به کنگره به نوعی دچار یک کنجکاوی خاصی میشود که اینها اینجا چه کار میکنند و این جایگاه ها چگونه به انها رسیده؟شروع به تجسس میکند و به موازات ان قضاوت میکند و خود به خود وارد مقوله ی غیبت میشود و انرژی خود را صرف این کارهای بیهوده میکند اما باید بدانیم این انرژی مفت به دست نیامده است که مفت هم از دست بدهیم.

پس انداز:هم پس انداز مادی داریم هم معنوی. کسانیکه بیشتر احساس نیاز میکنداتفاقا" باید بیشتر به فکر پس انداز باشند.پس انداز معنوی در کنگره نوعی است که شاید چیزی را الان بلد باشیم اما در اینده و درمواجهه با مشکلی خاص به کار ما بیاید.

وکیل,رضا و تسلیم: به نظر من اولین وکیل برای انسان خدا وند است و بعد از ان برای یک شخص کنگره ای شخص کمک راهنماست که در زمان لازم باید او را وکیل خود قرار دهد چون من سفر اولی هیچ اطلاعاتی از اوضاع اطرافم ندارم و کمک راهنما میتواند در این مسیر وکیل من باشد.

 شاد و پیروز باشید

خمیازه ، مغز و سیستم ایکس

چند روز پیش مطلبی در مورد سیستم خنک کننده مغز منتشر شد و اینکه مصرف سیگار و مواد مخدر باعث می شود تا خون غلیظ شود و در ادامه با تنگ شدن رگ ها ، عملیات خون رسانی به مغز با اختلال روبرو شود . یکی دیگر از نتایج این وضعیت این است که...

 

چند روز پیش مطلبی در مورد سیستم خنک کننده مغز منتشر شد و اینکه  مصرف سیگار و مواد مخدر باعث می شود تا خون غلیظ شود و در ادامه با تنگ شدن رگ ها ، عملیات خون رسانی به مغز با اختلال روبرو شود . یکی دیگر از نتایج این وضعیت این است که سیستم خنک کننده مغز که با هزاران کیلومتر مویرگ ، مغز را خنک می کند ، نمی تواند کار خود را به درستی انجام  دهد و در نتیجه دمای مغز بالا می رود  .

حال بینیم رفلکس مغز یا ستاد فرماندهی مرکزی بدن در برابر این وضعیت چیست ؟

 بر اساس نتایج یک پژوهش محققان دریافتند که خمیازه کشیدن باعث می شود که دمای مناسب مغز حفظ شود که در این روند سینوس ها نقش مهمی را ایفا می کنند.

به گزارش ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، با توجه به گفته  گری هک ، از دانشکده دندانپزشکی دانشگاه مریلند  و اندرو گالوپ ، از دانشگاه پرینستون خمیازه کشیدن به این علت  نیست که شما خسته و بی حوصله هستید و یا به اکسیژن نیاز دارید،  بلکه بهتر است بگوییم ، خمیازه کشیدن به تنظیم درجه حرارت مغز کمک می کند.

همچنین آنها در ادامه خاطر نشان کردند : "مغز نسبت به تغییرات دما حساس وکاملأ پیچیده است؛ بنابراین باید از گرمای بیش از حد محافظت شود. "مغز مانند کامپیوتر، بهترین عملکرد را زمانی دارد که  خنک باشد.

نتایج این پژوهش در مجله Medical Hypotheses  به چاپ رسیده است.

منبع : ایسنا ، منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران

 

آیا می توان بین این پزوهش و یافته کنگره 60 در مورد سیستم ایکس ارتباطی برقرار کرد ؟

دیدگاه کنگره 60 :

 محققان به تازگی دریافته اند که خمیازه اصلی ترین واکنش بدن در برابر دمای بالای مغز است . اگر دقت کرده باشیم خمیازه کشیدن در افرادی که سیگار و مواد مخدر مصرف می کنند  بیشتر از افراد سالم می باشد .

همانگونه که می دانیم در کتاب عبور از منطقه 60 درجه زیر صفر برای عملکرد مغز و تولید مخدرهای طبیعی بدن ، از مثال چراغ نفتی استفاده شده و گفته شده که مواد مخدر از خود انرژی ندارد و انرژی های ذخیره شده جسم را به یک باره آزاد می کند .

برای توضیح بیشتر در مورد عملکرد نرونها ( Neuron ) و تولید مخدرهای طبیعی می توانیم بگوییم مواد مخدر از خود انرژی ندارد ، بلکه با ورود به فضای بین سیناپسی و تحریک نرونها باعث می شود تا نرونها با حداکثر توان شروع به آزاد سازی ناقل های عصبی یا همان مخدرهای درونی یا اندوجنوس نمایند و شخص احساس نشئگی می کند .

پس از از بین رفتن اثر مواد یا حالت تحریک کنندگی مواد ، نرونها خسته و درمانده از کار می ایستند ، ذخیره ناقل های عصبی در وزیکول ها ( Vesicle )در انتهای سلول عصبی خالی است و دیگر مخدر طبیعی در سلول وجود ندارد . در این حالت سطح مخدرهای طبیعی بدن یا انوجنوس ها ( Endogenous ) پایین می آید و شخص احساس خماری می کند .

دوباره با مصرف مواد ، نرونهای خسته بار دیگر تحریک می شوند و باید مخدرهای طبیعی تولید و ترشح نمایند . با تکرار این عمل ، نرونها روز به روز ضعیف تر و لاغر تر می شوند ( آتروفی Atrophy ) تا جایی که می میرند .

 خمیازه خماری را اکثر ما خیلی خوب می شناسیم ، در هنگام خماری یا کمبود مخدرهای وارداتی یا اکسوجنوس Exogenous ، شخص پشت سرهم خمیازه می کشد ، زیرا همانطور که توضیح داده شد ،در هنگام خماری ، نرون ها یا سلول های عصبی به شدت تحت فشار هستند تا با تولید مخدرهای درونی یا Endogenous خماری را از بین ببرند . به احتمال زیاد این فشارها نیز به نوبه خود باعث بالا رفتن دمای مغز می شود و به دنبال آن پشت سر هم تولید خمیازه می کند . خمیازه با ورود حجم زیادی از اکسیژن سعی می کند خون بیشتری همراه با اکسیژن بیشتری به مغز برساند و از حرارت و فشار مغز بکاهد .

 

 به گفته محققان " در طول خمیازه کشیدن ، دیواره سینوس فک بالا به علت انعطاف پذیری به سرد شدن مغز کمک می کند. آنها متذکر شدند که عملکرد واقعی سینوس هنوز موضوع بحث انگیزی است، و این نظریه ممکن است به روشن شدن اهداف عملکردی آنها کمک کنند.

گالوپ گفت : " خمیازه کشیدن بیش از حد، به نظر می رسد علامتی باشد از شرایط  افزایش دمای مغز و یا آسیب دیدگی سیستم مرکزی اعصاب و بی خوابی باشد.

با احترام ، مسافر علی خدامی

 

منبع: وبلاگ لژیون مسافر علی خدامی

هفتمین سالگرد رهائی راهنمای خوبمان آقای فرشید تفرشی را تبریک می گوئیم .

هفتمین سالگرد رهایی مسافر فرشید تفرشی

مصرف من در خوابگاه دانشجوی از مشروب شروع شد و به حشیش و ...،و بعد با شیشه اشنا شدم.

روز دوشنبه مورخ 1392/08/13؛ چهاردهمین جلسه از دوره پنجاه و سوم سری کارگاه های آموزشی عمومی کنگره 60، با دستور جلسه " تجربه من از روشهای ترک اعتیادو متد D.S.T و بهترین راه " به استادی راهنمای عزیز آقای رضا ترابخانی، نگهبانی آقای مجید خسروپور و دبیری آقای محمد اعلایی راس ساعت 16:45 آغاز به کار نمود.

در ضمن هفتمین سال رهایی کمک راهنمای عزیز آقای فرشید تفرشی (رهجوی آقای رضا ترابخانی ) را با شور و عشق فراوان جشن گرفتیم.

خلاصه سخنان استاد:برای مقایسه روشها ی ترک اعتیاد در گذشته که بسیار تلخ و سخت بود با متد D.S.T  و یافتن بهترین راه؛همین طور که در نوشتارهای ما هم آمده بهترین راه کوتاه ترین راه نیست.

من خودم وقتی وارد کنگره شدم؛3نوع ترک داشتم؛که شرایط سختی و احساس نا خوشایندی داشت ؛تفکرم این بود که توسط دارو باید این کار را انجام بدهم؛ولی فکرش را نمی کردم که در کنگره در کنار  درمان با صحبت کردن ؛می توان درمان را کامل کرد،منظور از درمان یعنی بعد از قع مواد دیگر مشکل جسمی نداشته باشیم؛و در صور پنهان هم به تعادل و آرامش نزدیک شده باشیم.

من نمی خواهم بگویم که متد D.S.T و  روشهای که در کنگره اجرا می شود  راحت است نه اینطور نیست ؛بلکه سخت هم می باشد،ولی اگر ما بداتیم که سختی برای ساختن است و برای خودمان هدفی داریم؛و رسیدن به این هدف هم سخت است ؛ولی با این تفکر سختیهایش هم برای ما راحت می شود و با رسیدن به هدف درک می کنیم که چه کار بزرگی انجام داده ایم.

اما در مورد فرشید عزیز:آقای فرشید تفرشی یکی از خدمتگذارها در کنگره60 می باشد ،با خلق و خو و اخلاق خاص خودش و باوری که به کنگره و دوستان در کنگره دارد باعث شد ؛که در امتحان کمک راهنمای شرکت کند و قبول شود،و باورهای خودش را به رهجوهای که دارد انتقال دهد؛تل آنان نیز طعم شیرین زندگی را بچشند.

ایشان در گروه تیر اندازی با کمان کنگره60 می باشد ؛در هفته یک روز به اهواز می رود و در شهبه اهواز خدمت می کند ،و توانسته طوری برای زندگی خودش برنامه ریزی کند که هم به درس و زندگی خودش برسد و هم در کنگره 60 خدمت کند؛این کار یک برنامه ریزی دقیق میخواهد که از روی عشق و علاقه باشد.

پیام تولد 7 سال رهایی آقای فرشید تفرشی:

اعلام سفر آقای فرشید تفرشی:

آنتی ایکس مصرفی :شیشه و حشیش،سفر اول 9ماه و 9 روز ،روش درمان D.S.T داروی درمان OPIOM ،راهنما آقای رضا ترابخانی ،رشته ورزشی تیر و کمان،آزادی 7سال و 3 ماه.

اعلام سفر سیگار آقای فرشید تفرشی:

انتی ایکس مصرفی سیگار ESSI  آبی ،11 ماه و 26 روز سفر اول ،روش درمان D.S.T ،داروی درمان نیکوتین خوراکی ،راهنما آقای مهندس دژاکام ، رهایی از سیگار 6 ماه.

آرزوی آقای فرشید تفرشی:آرزو می کنم تمام کسانی که در این سالن و کل نمایندگی های کنگره60 هستند به استادانی چیره دست برای این سپاه تبدیل شوند .

صحبت های آقای فرشید تفرشی:در این هفته خیلی فکر می کردم؛که وقتی در این جایگاه قرار گرفتم از چی صحبت کنم،از قبل از آمدن به کنگره و آن زمان که مصرف کننده شدم،شاید از مواد مخدر خیلی بدم می آمد؛همیشه با یک نگاه خاص به این مسئله نگاه می کردم.

زمانی که کلاس کنکور می رفتم؛می دیدم که همسن و سالهای من سیگار می کشند،یکی آمد و به من گفت آفرین بر تو که سیگار نمی کشی؛من فردای آن روز رفتم سیگار خریدم و کشیدم؛و به آرامی به مواد مخدر روی آوردم،مصرف من در خوابگاه دانشجوی از   مشروب شروع شد و به حشیش و ...،و بعد با شیشه اشنا شدم.

در آن زمان روزنه تخریب در خانواده من سرعت گرفت ؛که نه منطق داشتم،نه دیدگاهی،در جمعی که خیلی رسمی بود ؛رفتارهای عجیب و غریب از من سر می زد.

در خانه ما بعد از دو،سه ،سال مصرف من همیشه دعوا بود و صبح که می شد همه می رفتند سر کار و من می رفتم دنبال مواد و مصرف آن .

من برای درمان  هر راهی را  رفتم ولی بی نتیجه ، که بعد از مدتی با کنگره60 آشنا شدم؛تک،تک چیزهای که فکرش را می کردم در این مکان برایم اتفاق افتاد؛با مراحل آموزشی اینجا آشنا شدم که این آموزشها در هیچ جا ی دیگری نبود؛و تمام اینها لطف خداوند بود.

من از تمام کسانی که در راه درمان مرا یاری کردنند سپاس گذارم،از همسفرم؛خواهرم ؛از بچه های لژیون خودم از بچه های نمایندگی اهواز از راهنمای عزیزم آقای ترابخانی و در راس از آقای مهندس صمیمانه تشکر و قدر دانی می کنم.

منبع : وبلاگ نمایندگی آکادمی

 

گل رهائی

رهایی در انتظار تست....

بشتاب !

من آب می آورم ، تو آنقدر بنوش که سیراب شوی ،اما نه زیر آب ،

من بلندم ، به بلندای قله هایی که نتوان تسخیر نمود ،اما تو بربام من مسلح

بیا تا عظمت را ببینی

من می رویانم ،آنقدر که زمین و آسمان را شب  و ظلمت فرا گیرد ، اما تو از

میان  سبزه ها نور را بیاب و بر بال آن بنشین و به سوی من پرواز کن تا آنچه

به باورت نمی گنجد ببینی ،

تو می توانی همه آنچه  هست با نیروی  عقل  خویش تبدیل به بهترین کنی

و به سوی نقطه ای بیایی که آغاز نمودی. .

مراسم درختکاری در فروردین 92 در اردوی هیدج

باز هم رهائی از دام اعتیاد

سلام دوستان حمید هستم یک مسافر...

چهار سال تخریب انواع مواد مخدر؛ آخرین ماده مصرفی : شیشه 

 

مدت سفر اول ۱۸ ماه

 

به راهنمایی استاد عزیزم آقای فرشید تفرشی

روش درمان DST، داروی درمان : شربت تریاک

 

رشته ورزشی : والیبال

 

رهایی به دستور آقای مهندس دژاکام در تاریخ چهارشنبه ۷ اسفند ماه

 

       

برای دیدن سایر عکسها به ادامه مطلب بروید...

ادامه نوشته

بـاورهای غلـط درباره مصرف سیـگار

بـاورهای غلـط درباره مصرف سیـگار

مطالعات نشان داد که 20 درصد سیگاری ها باور دارند که خطرات ناشی از سیگار، در سیگارهایی که لغات سبک و یا ملایم دارند، کمتر از مارک های دیگر سیگار می باشد. در حالی که اینطور نیست. خطرات ناشی از سیگار کشیدن بر همه معلوم است. سیگار کشیدن در محیط های بسته مثل اتاق کار، داخل خانه، رستوران و ... اثرات مضر بیشتری دارد. در این مقاله 9 باور غلط درباره کشیدن سیگار را بیان می کنیم :

باور غلط 1 : تنها خطر سیگار کشیدن، بروز سرطان ریه می باشد.

کشیدن سیگار فقط باعث سرطان ریه نمی شود، بلکه انواع سرطان و بیماری ها را در پی دارد؛ مثل سرطان دهان، سرطان مری، سرطان مثانه، سکته مغزی، بیماری های قلبی، آسم و آسیب جنین در زن بارداری که سیگار می کشد. همچنین سیگار کشیدن یکی از دلایل عمده اختلال نعوظ در مردان می باشد. پس برای سلامتی خود و خانواده تان، باید سیگار را ترک کنید.

باور غلط 2 : برخی سیگارها خطری ندارند.

هیچ سیگاری بی خطر نیست و نیکوتین موجود در سیگار، یک ماده اعتیادآور می باشد. برخی افراد سیگاری، دود سیگار را به صورت عمیق وارد بدن خود می کنند و آن دود را برای مدت طولانی در بدن نگه می دارند. سیگارهای الکترونیکی نیز بی خطر نیستند. اجازه ندهید این باورها در ترک سیگار دخالت کنند. قلیانی ها نسبت به سیگاری ها، 200 برابر بیشتر در معرض خطرات باشند

باور غلط 3 : سیگارهای لایت (Light) یا سبک مضر نیستند.

شرکت های سیگار از کلماتی مانند: سبک یا ملایم استفاده می کنند و پاکت های سیگار را با رنگ های نقره ای، سفید و یا طلایی به فروش می رسانند، با این مضمون که اینها بی خطر هستند. اما موسسه غذا و داروی آمریکا به تازگی نوشتن لغاتی همچون سبک و ملایم را روی پاکت های سیگار ممنوع کرده است.

مطالعات نشان داده که 20 درصد سیگاری ها باور دارند که خطرات ناشی از سیگار، در سیگارهایی که لغات سبک و یا ملایم دارند، کمتر از مارک های دیگر سیگار می باشد. در حالی که اصلا اینطور نیست. دیگر باور غلط این است که نیکوتین سیگارهای باریک تر، ضرر کمتری دارد، در حالی که اینهم اینطور نیست و بهتر است شما هیچ کدام از این حرف ها را باور نکنید.

باور غلط 4 : قلیان ها بی خطر هستند.

در قلیان، دود از طریق آب منتقل می گردد. برخی مردم بر این باورند که لوله قلیان، قبل از ورود دود به ریه، آن را تمیز می کند. ولی باید گفت که خطرات ناشی از قلیان به مراتب بیشتر از خطرات ناشی از سیگار می باشد. قلیانی ها نسبت به سیگاری ها، 200 برابر بیشتر در معرض خطرات باشند. یک باور دیگر نیز وجود دارد که می گوید، قلیان های دست دوم و کار کرده، ایمن تر می باشند که این باور نیز نادرست است.

باور غلط 5 : برای ترک سیگار، من خیلی پیر هستم.

اگر یک سال است که سیگار کشیدن را ترک کرده اید، خطر بیماری های قلبی را به نصف کاهش داده اید. افراد 35 تا 39 ساله، اگر سیگار را ترک کنند، می توانند 3 تا 5 سال طول عمر خود را زیاد کنند. افراد 65 ساله، می توانند یک سال طول عمر خود را زیاد کنند. مطالعات نشان داده که حتی افراد 69 ساله نیز می توانند با ترک سیگار، طول عمر خود را زیاد کنند و از زندگی لذت بیشتری ببرند.

باور غلط 6 : من هرگاه بخواهم می توانم سیگار را ترک کنم.

هر چه مدت سیگار کشیدن شما بیشتر باشد، به همان نسبت ترک سیگار برایتان سخت تر خواهد بود. افرادی که می گویند، اراده ترک سیگار را دارند، باید آنها را در مواقع بحرانی دید که آیا اراده شان پابرجا است یا نه. حدود 9 نفر از 10 نفری که سیگار را ترک می کنند، دوباره شروع به سیگار کشیدن می کنند. مطالعات نشان داده که گرچه 70 درصد سیگاری ها خواهان ترک سیگار هستند، اما تنها 7 درصد آنها دارای اراده قوی در ترک سیگار هستند. بهترین روش ترک سیگار، مشاوره و دارودرمانی می باشد.

باور غلط 7 : اگر کودکی در خانه نباشد، می توان سیگار کشید.

اگر کسی در داخل خانه سیگار بکشد و حتی فرد دیگری در آنجا نباشد، دود سیگار روی فرش، لباس ها و پرده ها و ... باقی می ماند. اگر بتوانید بوی سیگار را در فضای خانه استشمام کنید، بدون اینکه کسی در آن لحظه سیگار بکشد، نشان می دهد که موادشیمیایی سرطان زا در محیط خانه وجود دارد. این مسئله به خصوص در نوزادانی که روی زمین سینه خیز یا چار دست و پا راه می روند و وسایل را در دهانشان می گذارند، خیلی خطرناک است. پس بهتر است برای سلامت کودکانمان هم شده سیگار را ترک کنیم.

باور غلط 8 : اگر سیگار را ترک کنم، افزایش وزن پیدا می کنم.

نیکوتین یک ماده محرک است و اشتهای فرد را از بین می برد. پس وقتی سیگار را ترک می کنید، هوس و میل به غذا خوردن بوجود می آید. به طور متوسط، افراد بعد از ترک سیگار، 6/3 کیلوگرم افزیش وزن می یابند. هنگامی که سیگار را ترک می کنید، سوخت و ساز بدنتان نیز کم می شود، اما شما می توانید با ورزش کردن و یا پیاده روی طولانی با چاقی مبارزه کنید. با ورزش کردن و عادات صحیح غذایی می توانید با خطرات ناشی از سیگار و افزایش وزن ناخواسته مبارزه کنید.

باور غلط 9 : من فقط در مهمانی ها سیگار می کشم، بنابراین خطری مرا تهدید نمی کند.

یکی از باورهای غلط مردم این است که اگر گاهی وقت ها سیگار بکشند، از خطرات سیگار در امان هستند. در حقیقت، خطرات سیگار کشیدن بعد از روشن کردن یک عدد سیگار مشخص می شود. کشیدن 1 تا 4 عدد سیگار در روز باعث می شود که شما سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان ریه باشید.

و اما فواید فوری ترک سیگار

- بعد از گذشت 20 دقیقه از ترک سیگار، فشار خونتان کم می شود، ضربان قلبتان آهسته تر می گردد و دمای دست و پاهای شما زیاد می شود.
- بعد از 8 ساعت از ترک سیگار، خون شروع به خنثی کردن مواد مضر سیگار می کند و میزان مونوکسید کربن و اکسیژن در خونتان به مقدار طبیعی می رسد.
- بعد از 24 ساعت از ترک سیگار، سیستم های داخلی بدن شروع به ترمیم و بازسازی خود می کنند و به همان نسبت ابتلا به بیماری های قلبی کم می شود.
- بعد از 48 ساعت از ترک سیگار، انتهای اعصاب مرده ناشی از سیگار، دوباره زنده می شوند و حس چشایی و بویایی بهبود می یابد.

فواید بعدی ترک سیگار

- بعد از هفته ها از ترک سیگار، گردش خون بهبود می یابد و عملکرد ریه ها نیز بهتر می گردد. ورزش کردن و راه رفتن، آسان تر انجام می گیرد.
- بعد از چندین ماه از ترک سیگار، تولید خلط سینه کمتر می شود و شما کمتر سرفه می کنید و کمتر خس خس سینه دارید.
- بعد از یک سال از ترک سیگار، احتمال ابتلا به امراض قلبی به نصف کاهش می یابد.
- بعد از پنج سال از ترک سیگار، خطر سکته کاهش می یابد و با گذشت زمان، احتمال سکته کم و کمتر می گردد.
- بعد از 10 سال از ترک سیگار، احتمال ابتلا به سرطان ریه به نصف کاهش می یابد. کاهش ابتلا به زخم های گوارشی و سرطان های دهان، حلق، مری، پانکراس، کلیه و مثانه نیز دیده می شود.

رهائی

سلام دوستان امین هستم یک مسافر...

ده سال تخریب انواع مواد مخدر؛ آخرین ماده مصرفی : شیره

 

مدت سفر اول ۱۴ ماه و ۱۷ روز

 

به راهنمایی استاد عزیزم آقای فرشید تفرشی

روش درمان DST، داروی درمان : شربت تریاک  

 

رشته ورزشی :  واترپلو

 

رهایی به دستور آقای مهندس دژاکام در تاریخ جمعه  ۰۸/۱۰/۱۳۹۱

 

ابتدا انتظار ...چقدر شیرین است .. ودلهره آور.....

 

 

سپس فرمان صادر می شود ...

 

و آنگاه آرامش...

 

ادامه نوشته

جراحی مغز برای ترک اعتیاد در چین !

جراحی مغز برای ترک اعتیاد!

پزشکان برای ترک اعتیاد باید تا چه حد پیش بروند؟

در چین، بعضی از پزشکان بیشتر از چیزی که تصور می‌کنیم، در این امر جلو می‌روند، آنها مراکز لذت مغز را از بین می‌برند تا معتادان هروئین و الکل را درمان کنند. اما تخریب این مراکز باعث می‌شود که اشتیاق و احساسات طبیعی افراد شامل احساس طبیعی لذت آنها هم از بین برود.در سال ۲۰۰۴، وزارت سلامت چین، این عمل را به سبب اینکه مدارک و اسنادی مبنی بر تأثیر مثبت طولانی‌مدت آن وجود نداشت و نیز به دلیل حمله رسانه‌های غربی به جنبه‌های اخلاقی این عمل، ممنوع کرد. رسانه‌های غربی اظهار می‌کردند که بیمارانی که در چین تحت این عمل قرار می‌گیرند، از خطرات این عمل آگاه نمی‌شوند.با این حال به پزشکان اجازه داده شد که به منظور تحقیقات همچنان این عمل را انجام بدهند، حتی به تازگی یک مجله پزشکی غربی نتایج تحقیقی را که با استفاده از عمل ترک اعتیاد انجام شده بود، منتشر کرد. در سال ۲۰۰۷، وال استریت ژورنال مقاله‌ای چاپ کرد که در آن نوشته شده بود پزشکان چینی هزار مورد عمل مغز برای درمان بیماری‌هایی مانند افسردگی، شیزوفرنی و تشنج انجام داده‌اند. جراحی ترک اعتیاد هم در این میان، در موارد متعددی انجام شده بود.

بقیه در ادامه...

ادامه نوشته

«مولکول اخلاق» در مغز کشف شد

کد خبر: ۲۹۲۴۰۷

تاریخ انتشار: ۲۹ آذر ۱۳۹۱ - ۰۹:۳۱

دانشمندان موفق به کشف مواد شیمیایی موجود در مغز شدند که می‌توانند بر میزان بخشندگی یا مغرور بودن شخص اثر بگذارند.

به گزارش ایسنا، در سال‌های اخیر، دانشمندان به دنبال شناسایی نقش اکسی‌توسین بوده‌اند که "مولکول اخلاق" نیز لقب گرفته است.

در یک آزمایش تحت عنوان بازی اولتیماتوم، به یکی از دو شخص حاضر در نمونه موردی 100 دلار داده شد و به وی گفته شد که باید این مبلغ را با شخص دیگر تقسیم کند. چنانچه شخص دوم از این تقسیم ناراضی باشد می‌تواند از پذیرش آن امتناع ورزد، اما پس از این امتناع پول غیب می‌شود و هیچ‌کدام از آن‌ها به آن نمی‌رسند.

پاول کاز، عصب‌شناس دانشگاه کالیفرنیای جنوبی به همراه همکارانش صورت‌های مختلف این آزمایش را انجام دادند. در یکی از این آزمایشات اکسی‌توسین به شرکت‌کنندگان داده و مشخص شد که سهیم کردن دیگران توسط آن‌ها تا 80 درصد افزایش یافت.

این دانشمندان دریافتند که اکسی‌توسین که زمانی به عنوان هورمون ترشح‌شده طی تولد و شیرخوارگی شناخته شده بود، نقش مهمی در ارتقای رفتار اجتماعی ایفا می‌کند. این ماده همچنین به عنوان یک انتقال‌دهنده عصبی یا پیام‌رسان بین سلول‌های مغز عمل می‌کند.

به گفته زاک، اکسی‌توسین به ویژه همدردی را ارتقا می‌دهد و هنگامی که این ماده از شخصی منع می‌شود، وی در بروز رفتار گناه‌آمیز یا خودخواهانه بیشتر از خود تمایل نشان می‌دهد.

به ادعای این دانشمند، هورمون تستوسترون از ترشح اکسی‌توسین ممانعت می‌کند و در آزمایشات صورت گرفته هنگامی که به مردان تستوسترون داده شد، آن‌ها طی انجام آزمایش، 27 درصد کمتر نسبت به دیگران بخشنده بودند.

با این حال علی رغم این اثر، گفته می‌شود هورمون مزبور در حفظ نظم اجتماعی کمک می‌کند و در واقع افراد با سطوح بالای این ماده تمایل دارند که اشخاص حریص و عاری از رفتار همکاری‌گونه را تنبیه کنند.

هم‌اکنون تحققیات دیگری با موضوع کنکاش نقش اکسی‌توسین و اثرات پیچیده این پیام‌رسان شیمیایی که "داروی عشق" نیز نامیده می‌شود، در حال انجام هستند.

تبریک تبریک تبریک

 

فرارسیدن دوازدهمین سال رهایی و آزادی بر جناب آقای مجید سلامی و  اعضای کنگره 60،مبارک باد.

        تاریخ :دوشنبه ۲۰/۶/۹۱

            مکان شعبه آکادمی

                                                     

 

هفته مرزبان - ایجنت و دیده بان

       روزپنجشنبه مورخ ۱۶/۶/۹۱ مراسم تجلیل از عزیزان دیده بان - ایجنت و   مرز بان با شکوه  فراوان و با حضور ایجنت محترم شعبه آکادمی و عضو کنگره دیده بانان و جانشین نگهبان محترم کنگره     (جناب آقای مجید سلامی ) در شعبه آکادمی با حضور تعداد زیادی از مسافران و راهنمایان برگزار گردید.

مواظب ورود کرو کودیل به داخل خانواده ها باشید

«كروكوديل» عنوان مخدر جديدي است كه بنابر گزارش‌هاي غيررسمي وارد بازار مصرف كشور شده است هرچند مقامات رسمي نيز اين موضوع را شنيده‌اند اما آنرا هنوز به طور قطعي تاييد و يا رد نمي‌كنند.

به گزارش خبرنگار «اجتماعي» ايسنا، مخدر «كروكوديل» كه مصرف آن به عنوان ماده اعتياد آور جديدي در جهان بخصوص «روسيه» گسترش يافته، در قاره اروپا كشف شده است.

ماده مخدر كروكوديل از تركيب "قرص كدئين" با "بنزين"، "تينر"، "يد"، "اسيد كلريدريك" يا همان "جوهر نمك" و "فسفر قرمز" توليد مي‌شود.

اين ماده مخدر كشنده به عنوان جايگزيني براي «هروئين» تبديل شده و قيمت آن به مراتب پايين‌تر از اين ماده مخدر (هروئين) است، اما به دليل مواد خطرناكي كه در آن وجود دارد، از هروئين كشنده‌تر است.

مخدر كروكوديل

ماده مخدر كروكوديل كه از سال 2002 ميلادي در دو منطقه سيبري و خاور دور شناخته شده، در سال‌هاي اخير افزايش چمشگيري در اين كشور داشته است، به طوري كه تا سال 2011 ميلادي حدود 100 هزار نفر در روسيه به اين ماده مخدر اعتياد يافته‌اند.

بررسي افراد معتاد به اين ماده مخدر نشان داده است كه مخدر كروكوديل باعث مي‌شود تا "پوست بدن" به رنگ سبز درآيد و پس از مدتي گوشت بدن به طور كامل پوسيده شده و از بين برود.

توليدكنندگان اين ماده مخدر، از بنزين به عنوان ماده حلال و از ساير مواد تركيبي به عنوان واكنش دهنده استفاده مي‌كنند تا قرص دارويي كدوئين به اين ماده مخدر تبديل شود.

مخدر كروكوديل

مهمترين دليل گسترش توليد و توزيع اين ماده مخدر در روسيه، دسترسي آسان افرد به قرص كدوئين بدون نياز به نسخه پزشك، گزارش شده است.

مركز كنترل مواد مخدر روسيه اعلام كرده‌ است كه در سه ماه نخست سال 2011 ميلادي حدود 65 ميليون دوز از اين ماده مخدر در اين كشور كشف و توقيف شده است.

مخدر كروكوديل

ستاد مبارزه با مواد مخدر ورود مخدر «كروكوديل» به بازار را شنيده، اما نه تاييد مي‌كند و نه رد

علي علي‌اكبريان ـ مديركل مقابله با عرضه ستاد مبارزه با مواد مخدر ـ در گفت‌وگو با ايسنا، درباره ورود و مصرف مخدر جديد «كروكوديل» به كشور اين گونه اظهار نظر كرد كه "ورود اين مخدر به كشور را نه تائيد مي‌كنيم و نه رد".

وي تاكيد كرد: شنيده‌ايم چنين مخدري وارد بازار شده، اما وجود آن را نه تائيد مي‌كنيم و نه رد و اين موضوع در دست بررسي و تحقيق است.

علي‌اكبريان افزود: شنيده‌ايم اين مخدر جديد از دسته آمفتامين‌هاست، اما اينكه از كجا وارد كشور شده و آيا صحت دارد يا خير؟ در دست بررسي است و بزودي جزئيات آن را اطلاع‌رساني خواهيم كرد.

مخدر كروكوديل

مديركل پيشگيري و درمان اعتياد سازمان بهزيستي كشور:

گزارش‌هاي غير رسمي از مصرف ماده مخدر جديد كروكوديل را دريافت كرده‌ايم

همچنين فريد براتي‌سده ـ مديركل پيشگيري و درمان اعتياد سازمان بهزيستي كشور ـ نيز در گفت‌وگو با ايسنا، با اعلام دريافت گزارش‌هاي غيررسمي از مصرف ماده مخدر جديد كروكوديل، گفت: هنوز از مراكز درماني اعتياد سازمان بهزيستي گزارش رسمي در اين زمينه دريافت نكرده‌ايم.

وي با بيان اينكه مواد جديد مخدر، همان مشتقات تركيبي از مواد مخدر صنعتي و ديگر تركيبات هستند، عنوان كرد: سيستم مافياي مواد مخدر به سمت ايجاد تركيبات جديد مخدر سوق يافته‌اند.

براتي سده در مورد مشتقات و مواد تركيبي موجود در مخدر كروكوديل گفت: كروكوديل تركيبي از مواد مخدر با مواد فرار است و جزو روانگردان‌ها محسوب مي‌شود كه اين روانگردان‌ كاركردي خطرناك‌تر و تخريبي‌تر از ديگر مخدرها دارد؛ مشكلات بيشتري ايجاد مي‌كند، لذا درمان آن به مراتب دشوارتر است.

مديركل پيشگيري و درمان اعتياد سازمان بهزيستي كشور در ادامه با تاكيد بر لزوم آگاهي بخشي جدي در بحث پيشگيري از اعتياد عنوان كرد: مافياي مواد مخدر با اين عنوان شروع به توزيع اين مواد مي‌كنند كه اين مواد مشكلي ايجاد نمي‌كنند و اعتيادآور نيستند و بدين ترتيب به جذب افراد براي مصرف اقدام مي‌كنند.

براتي در پايان خاطرنشان كرد: لازم است، رسانه‌ها به ويژه صدا و سيما در اين زمينه فعالتر ظاهر شوند و روند آگاهي‌رساني به جوانان و خانواده‌هايشان پررنگ‌تر باشد.

به گزارش ايسنا، علي‌رغم اينكه مسوولان مربوطه نيز ورود اين ماده مخدر جديد به بازار مصرف ايران را شنيده‌اند، اما به نظر مي‌رسد مسوولان ذي‌ربط، اطلاع‌رساني دقيق در اين باره را منوط به مراجعه مصرف‌كنندگان بيمار ناشي از مصرف مخدر كروكوديل به مراكز درماني ترك اعتياد مي‌دانند تا در مورد عواقب آن به صورت شفاف صحبت كنند.

تصاویری از مراسم پنجمین سالگرد تولد آقای فرشید تفرشی

 

ارزشت را با مقایسه کردن خود با دیگران پایین نیاور

-- سریعترین راه دریافت عشق , بخشیدن آن به دیگران است.

- سریعترین راه از دست دادن آن محکم نگاه داشتن آن است.

- زندگی یک مسابقه نیست , بلکه سفری است که هر قدم از مسیر آن را باید لمس کرد و چشید

- ارزشت را با مقایسه کردن خود با دیگران پایین نیاور, زیرا همه ما با یکدیگر متفاوتیم.

- اهداف و آرزوهایت را با توجه به آن چه که دیگران با اهمیت تصور می کنند, تعیین نکن, زیرا فقط تو می دانی که چه چیزی برایت بهترین است.

- با زندگی کردن در گذشته یا اینده زیستن در زمان حال را از دست نده. حتی اگر یک روز در زمان حال زندگی کنی,همه روزهای عمرت را زیسته ای.

- هنگامی که هنوز چیزی برای بخشیدن داری , هرگز ناامید نشو.

- هیچ چیز واقعا به پایان نمی رسد تا لحظه ای که خودت دست از تلاش برداری از مواجه شدن با خطرات نترس, زیرا بدین ترتیب فرصت می یابی که بیاموزی چقدر باید شجاع باشی.

- با گفتن این که: یافتن عشق غیر ممکن است مانع ورود عشق به زندگی خود نشو.

- رویا های خود را رها نکن. بدون رویا بودن یعنی بدون امید بودن و ناامیدی یعنی این که هیچ هدفی نداری.

 

10 نگرش که مانع پیشرفت در زندگی می شود

10 نگرش که مانع پیشرفت در زندگی می شود

 

     برخی از افراد هستند که دارای نگرش های غلطی در زندگی می باشند و من تصور میکنم که دیگر نوبت به آن رسیده باشد که چند نمونه از این موارد را مخاطب قرار داده و سعی در رفع آنها داشته باشیم.

   عقاید ابتدایی ما از روی رفتار و نگرش های پدر و مادر، معلمین، همکلاسی ها، تلویزیون، و سایر رسانه های جمعی شکل می گیرند. زمانی که جوان هستیم تصور میکنیم که بزرگتر ها بیشتر از ما درک می کنند، به همین دلیل هر چه را که می گویند باور می کنیم و به آنها اعتماد می کنیم. زمانی که بزرگتر می شویم به مرور زمان سیستم فکری مخصوص به خودمان را پیدا می کنیم، اما باز هم این امکان وجود دارد که بخشی از تفکرات و نگرش های زمان بچگی در وجود ما باقی بماند. گاهی اوقات خودمان هم متوجه نمی شویم که دارای یک چنین عقایدی هستیم.

     در این قسمت چند نمونه از عادات نه چندان مناسب را برایتان ذکر می کنیم؛ ببینید که آیا در ذهن شما هم یک چنین گرایش هایی وجود دارند یا خیر؛

1- اگر در کاری شکست بخورید، بازنده هستید

این اتفاق ممکن است در تمام طول دوران تحصیلی و یا دوران شغلی برای ما اتفاق بیفتد. همه انتظار دارند که ما همیشه برنده، برنده، و برنده باشیم. شما باید این عقیده را در ذهن خود پرورش دهید که اگر چیزی را امتحان کردید، و در آن شکست خوردید، باید آنقدر آنرا تکرار کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کرده و پیروز شوید. اگر شما معتقد باشید که اگر در کاری شکست خوردید، آنوقت بازنده هستید پس باید بدانید که با این تفکر تمام مردم دنیا بازنده محسوب می شوند. با یک چنین اعتقادی فقط خودتان را از صحنه پیشرفت دور نگه می دارید. یک ایده نوین را جایگزین این تفکر غلط کنید.

2- اگر اجباری به تغییر نیست چرا تغییر کنیم

منظور من این نیست که به خاطر اصل تغییر و تحول در زندگی خود تغییر ایجاد کنید. بلکه نظر من این است که افراد باید با پیشرفت تکنولوژی خودشان را وفق داده از نوآوری ها بهره بیشتری در کارهای خود ببرند. ما باید تغییر کنیم تا بتوانیم در زندگی به جلو پیش برویم. تا آنجایی که می توانید از افرادی که به سکون تمایل دارند و از تغییر و تحول خوششان نمی آید پرهیز کنید. اگر متوجه تغییری می شوید که می تواند در زندگی شما پیشرفت ایجاد کنید حتماً آن را امتحان کنید.

3- تو به اندازه کافی مهارت نداری که از پس آن بربیایی

هیچ کس در زندگی از همان ابتدا به اندازه کافی در کاری مهارت بالا نداشته و همه بالاخره از یک جایی کار خود را شروع کردند.اگر تصمیم دارید کاری را انجام دهید، پس از همین حالا شروع کنید، به این دلیل که خیلی چیزها را در مورد آن مطلب نمی دانید، به خود استرس ندهید. حتماً نباید مدرک دانشگاهی داشته باشید تا بتوانید از عهده کاری بر بیایید. باید آنقدر تلاش کنید تا به هدف خود برسید. منابع دیگری بجز دانشگاه هم هستند که می توانند اطلاعات مفیدی را در زمینه های مختلف در اختیار شما قرار دهند. فقط باید راه و روش مناسب را پیدا کنید. اگر کارهایتان را به درستی انجام دهید و از راه درست وارد شوید و ارزش های خود را دست کم نگیرید، به راحتی دیگران متوجه توانایی های شما خواهند شد.

4- برای شروع کاری تازه خیلی دیر شده

میانگن عادی سن در اروپا برای آقایون 75 و برای خانم ها 79 است. این ارقام در امریکا و اروپا نسبت تقریباً مشابهی دارند. البته این رقم هر روزه در حال افزایش است و شاید روزی برسد که میانگین سن انسان ها به 100 سال نیز افزایش پیدا کند. این بدان معناست که هیچ وقت برای شروع کار تازه ای دیر نمی شود. شروع یک کار یا معامله تازه، راه مناسبی است که ذهن خود را فعال نگه دارید. همچنین این کار می تواند اشتیاق لازم برای انجام سایر کارها را نیز در اختیار شما قرار دهد. به هر حال هر کسی در یک سنی از دنیا می رود، اگر بخواهید منتظر روز مرگ خود بنشینید، آنوقت به هچ کاری نمی رسید، پس فقط هر کار تازه ای را امتحان کنید، اینطوری از زندگی لذت بیشتری خواهید برد.

5- پذیرش جبر مطلق

این شما هستید که زندگی خود را کنترل می کنید و هیچ کس دیگری نمی تواند این کار را بدون خواست و اراده شما انجام دهد. خداوند در درون شما نهفته است و نیروهای درونی شما را تقویت می کند. زمانی که نماز می خوانید، نه تنها شکر خداوند را به جا می آورید، بلکه خودتان را به یک زندگی بهتر ترغیب می کنید. زمانیکه از او طلب بخشش می کنید، از خودتان بخشش می خواهید. هیچ کس در جهان هستی نمی تواند واکنش های شما را کنترل کند. هیچ گاه اجازه ندهید یک چنین ایده ای به ذهن شما خطور کند. نباید به هیچ چیز و هیچ کس اجازه دهید که کنترل زندگیتان را به عهده بگیرند. برای خودتان زندگی کنید و به دیگران هم کمک کند که این کار را انجام دهند.

6- قدر و لیاقت شما محدود نیست

این حقیقت که شما زنده هستید و زندگی می کنید، باعث می شود که از شما یک انسان منحصر بفرد بسازد. اگر می خواهید در تمام مراحل زندگی از دیگران برتر باشید باید برای آن زحمت بکشید و تلاش کنید. همه افراد دارای استعدادها و توانایی هایی هستند که خودشان هم از آنها خبر ندارند. همه چیز را امتحان کنید تا بالاخره چیزی را که به آن علاقه دارید پیدا کنید. من به شدت اعتقاد به تغییر و تحول دارم. حتماً لازم نیست که در تمام طول عمر خود تنها یک کار را تکرار کنید. شیوه زندگی کردن خود را آنقدر تغییر دهید تا اینکه به راهی برسید که از صمیم قلب آنرا دوست می دارید.

7- جهان اطراف ما تغییر نمی کند

دنیا از شما تشکیل شده. هر فردی که بر روی این کره خاکی زندگی می کند، یک دنیای متفاوت در ذهن خود دارد. تو دنیا را همانند من نمی بینی و من هم دنیا را مانند تو و خیلی از افراد دیگر نمی بینم. بنابراین همه چیز در دنیا به شما بستگی دارد. حالا به من بگویید: برای تغییر دنیای خود قصد دارید چه کاری انجام دهید؟

8- هیچ کس مرا قبول ندارد

من به شما اطمینان دارم اما نظر من هیچ ارزشی ندارد، نظر هیچ کس مهم نیست؛ شما خودتان هستید که باید به خود اعتماد کنید. به محض اینکه به خودتان ایمان پیدا کردید دیگران هم به شما اعتماد پیدا می کنند، اما سعی کنید خودتان را به نظریات دیگران وابسته نکنید.

9- من هیچ وقت نمی توانم خیلی پولدار شوم

من این جمله را بارها و بارها از زبان دیگران شنیده ام. ذهن ما همان قدر پول در می آورد که انتظارش را دارد. اگر من دائماً به خودم بگویم: "هیچ راهی وجود ندارد که من بتوانم میلیونی پول در بیاورم" ذهنم دیگر دنبال راههای نمی گردد که از طریق آن بتوانم میلیون ها تومان پول بدست آورم. اصلاً مهم نیست که افکار شما تا چه حد بلند پروازانه باشد حتی اگر به نتیچه هم نرسید حداقل یک ایده جدید را خلق کرده اید.

10- هیچ کاری در این مورد از دستم بر نمی آید

ناآگاهانه است! شما می توانید جنبه های مختلف زندگی خود را تغییر دهید. برخی از افراد نمی توانند یک چنین نگرشی را در ذهن خود ایجاد کنید و این مسئله واقعاً شرم آور است. زندگی ممکن است دشواری های بسیار زیادی را داشته باشد و تصمیم گیری هم دل و جرات زیادی می خواهد، اما شما توانایی تغییر همه چیز را دارید. بدانید که از زندگی خود چه می خواهید، ببینید چه مراحلی را باید طی کنید و بعد هم همه چیز را تغییر دهید